플랭크 운동은 코어 근육을 강화하고 체력과 균형감각을 향상시키는 데 도움이 되는 운동입니다. 코어 근육은 현대인에게 필수인데요. 앉아서 생활하는 사람이 많아지면서 몸 밸런스가 깨진 사람이 많기 때문입니다. 플랭크 운동의 효과와 자세, 운동방법, 운동 시간에 대해 알아보겠습니다. 플랭크 운동의 효과 플랭크 운동은 복직근뿐만 아니라 전신의 근육을 동원하는 운동입니다. 팔, 어깨, 엉덩이, 다리, 등 등의 근육을 모두 사용하기 때문에 전신운동이라고 할 수 있습니다. 플랭크 1분만 해도 온몸이 후들후들 떨리는 걸 경험하실 수 있는데요. 전신 근육을 사용하는 운동이기 때문에 그렇습니다. 코어 근육 강화: 코어 근육은 몸의 중심에 위치한 근육으로, 복부, 허리, 골반 등에 분포합니다. 코어 근육은 몸의 자세를 유지..

그릭 요거트 효능 및 집에서 쉽게 만드는 법을 알려 드리겠습니다. 그릭요거트는 플레인 요거트를 압착하여 유청을 제거한 요거트로, 단백질이 풍부하고 탄수화물이 적은 건강한 음식입니다. 아마 다이어트나 아침 식사 대용으로 그릭요거트에 관심을 갖게 되셨을 텐데요. 그릭요거트를 간편하게 만드는 기계도 추천드리겠습니다. 그릭요거트 효능 그릭 요거트의 효능은 다음과 같습니다. 그릭 요거트에는 플레인 요거트의 두 배에 해당하는 단백질이 들어 있습니다. 단백질은 건강을 물론 세포와 근육 및 신체 모든 조직의 생장에 필수 요소입니다. 단백질은 피부, 근육, 뼈, 머리, 혈액 등 신체 전반의 발육과 성장에 없어서는 안 될 성분입니다. 다이어트에 효과적인 음식 입니다. 왜냐하면 당과 탄수화물이 낮고 단백질이 풍부 하기 때문..

2023년 기초노령연금 수급자격에 대해 알아보겠습니다. 기초노령연금은 만 65세 이상이고 대한민국 국적을 가지고 국내에 거주하는 어르신 중 가구의 소득인정액이 선정기준액 이하인 분이 받으실 수 있는 연금입니다. 그럼 기초노령연금의 수급자격, 금액, 신청방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 수급자격 기초노령연금의 수급자격은 다음과 같습니다. 국적: 대한민국 국적을 가진 자 연령: 주민등록 생년월일이 만 65세 이상인 자 소득조건: 가구의 소득인정액이 선정기준액 이하인 자 가구의 소득인정액은 가구원의 소득과 재산을 합산하여 계산합니다. 소득은 근로소득, 사업소득, 재산소득, 기타소득 등을 포함하며, 재산은 토지, 건물, 금융자산, 차량 등을 포함합니다. 소득과 재산에 대한 세부적인 계산방법은 보건복지부 홈페이..

에어텐트 단점, 장점, 에어텐트추천 해드리겠습니다. 에어텐트는 공기주입식으로 설치가 쉽고 빠른 텐트입니다. 캠핑 초보자나 가족 캠핑에 적합하며, 바람에도 강하고 넓은 공간을 제공합니다. 하지만 에어텐트에도 장점과 단점이 있으니, 구매하기 전에 잘 알아보시는 것이 좋습니다. 에어텐트 장점 설치가 쉽고 빠릅니다. 에어폴대에 공기를 주입하는 것으로 간단하게 텐트를 세울 수 있습니다. 일반 텐트보다 설치 시간이 절반 이상 단축됩니다. 또한 철수할 때도 공기를 빼면 되므로 간편합니다. 바람에 강합니다. 에어폴대는 탄성이 좋고 유연하므로 강한 바람에도 흔들리지 않고 안정적입니다. 일반 텐트의 폴대는 바람에 꺾이거나 부러질 수 있습니다. 넓은 공간을 제공합니다. 에어폴대는 일반 텐트보다 두께가 얇고 가벼우므로, 텐트..

통돌이 세탁기는 세탁 방식이 강력하고 세탁 시간이 짧은 장점이 있습니다. 요즘엔 드럼세탁기를 신혼 가전으로 많이 구입하시지만, 통돌이만의 편리함이 마음에 드시는 분도 있죠. 통돌이 세탁기를 구매하실 때는 용량, 모터, 세탁조 재질, 필터, 부가 기능 등을 고려하시면 좋습니다. 통돌이 세탁기 추천 베스트 3을 소개해 드리겠습니다. 통돌이 세탁기 추천 best 3 1. LG전자 통돌이 일반세탁기 T20WT 21kg LG전자 통돌이 세탁기 21kg의 장점과 단점을 말씀 드릴게요. 장점 대용량 세탁: 21kg의 세탁용량으로 많은 양의 빨래나 부피가 큰 이불도 한 번에 세탁할 수 있습니다. 강력한 세탁력: 터보물살, 대포물살, 터보샷 등의 기능으로 오염을 강력하게 제거하고 시간을 단축할 수 있습니다. 인공지능 세..

차량용 냉장고 비교 해드리겠습니다. 가격, 스펙, 장단점을 꼼꼼히 알려 드릴게요. 휴대용 미니 냉장고는 차 안에서 음료나 식품을 보관하거나 캠핑이나 야외 활동에 필요한 물품을 신선하게 유지할 수 있는 편리한 제품입니다. 차박할 때도 유용하고, 마트에서 장보고 돌아올 때도 쓸 수 있는 꿀템입니다. 차량용 냉장고 사용 시 주의할 점도 같이 알려 드리겠습니다. 차량용 냉장고 비교 top 3 1. 알피쿨 듀얼 냉장고 알피쿨 듀얼 냉장고는 35L, 50L, 60L의 크기로 냉동과 냉장 구역이 분할되어 있는 제품입니다. DC와 AC 전원을 모두 사용할 수 있어 차량과 실내에서도 사용이 가능하며 보강형 폴리 휠과 풀로리가 있어 이동이 편리합니다. 독일 냉동기술을 적용하여 영하 20도까지 신속하게 냉동할 수 있으며 1..

게이밍 키보드 추천 best 5를 해보겠습니다. 게이밍 키보드를 구매하기 전 고려해야 할 점과 후기가 좋은 게이밍 키보드를 알려드리겠습니다. 게이밍 키보드는 게임 플레이시 입력속도나 정확성 등 여러가지 요소들을 고려해야하기 때문에 신중하게 선택하시는 게 좋습니다. 잘못 사면 애물단지 되어서 버리기는 아깝고, 쓰기는 싫어지실 테니까요. 게이밍 키보드 구매 가이드 게이밍 키보드 구매 시 고려해야 할 점을 알려 드리겠습니다. 대표적으로 접점 방식, 스위치 타입, 조명, 크기, 무선 여부 등이 있습니다. 접점 방식은 기계식과 무접점으로 나뉘는데, 기계식은 키를 누를 때 마다 스위치가 작동하는 방식으로 타건감이 좋고 응답 속도가 빠릅니다. 무접점은 키를 누르면 정전용량이 변화하는 방식으로 소음이 적고 내구성이 좋..

가벼운 노트북 best3 추천 드리겠습니다. 휴대성 좋은 노트북이라고 하더라도 무게가 무거우면 아무래도 안 들고 다니게 되는데요. 1.5kg 내외의 경량 노트북만 소개시켜 드리겠습니다. 무게도 가볍고 성능도 중급 이상의 제품으로 알려 드리겠습니다. 가벼운 노트북 추천 best 3 추천드리는 제품 대부분이 2022 출시 버전입니다. 스마트폰이나 노트북이나 최근 나온 것들은 기본 스펙 자체가 굉장히 뛰어납니다. 그래서 굳이 2023 출시한 모델들을 100만원 넘게 주고 구매하실 필요는 없습니다. 1년 만에 엄청나게 업그레이드 되진 않거든요. 가성비 좋은 50만원 미만 제품 위주로 소개 드리겠습니다. 레노버 2022 아이디어패드 슬림 1 15AMN7 15.6 무게 1.58kg 스펙 및 장단점 장점 가성비가 뛰..

빈혈은 혈액 내 적혈구의 수나 헤모글로빈의 양이 감소하여 산소를 운반하는 역할을 수행하는 혈액의 역할을 제대로 할 수 없는 상태를 말합니다. 이런 빈혈은 많은 사람들이 경험하고 있으며, 특히 여성들이 더 많이 겪는 문제입니다. 초등학생, 중학생 같은 성장기 아이들의 경우에도 많이 생기기도 합니다. 어지럽거나 하늘이 노랗게 보이면서 천장이 빙빙 돈다면 빈혈일 가능성이 큽니다. 매일 피곤하고 혈색이 안좋다면 빈혈 검사를 받아보시는 것도 좋아요. 빈혈에 좋은 영양제 원래는 식습관을 개선하면 영양제가 필요가 없는데요. 요즘 분들 일하랴, 가족들 챙기랴, 신경 쓸 게 많다보니 매 끼니 건강하게 차려먹기 힘든 게 사실입니다. 50대, 60대, 70대 분들은 종합 비타민 같은 영양제는 당연히 챙겨 드셔야 하구요. 상..

타이어 교체 시기를 승용차, suv, 포터 트럭 기준으로 몇 km마다 바꿔야 하는지 알려 드리겠습니다. 그리고 타이어 교환을 초간편하게 하는 방법도 말씀 드리겠습니다. 알고 계시면 분명 시간과 돈을 절약할 수 있으실 거예요. 타이어 교체를 안 하면 어떤 일이 생기는지도 알려 드릴게요. 타이어 교체 시기 승용차 타이어 교체주기 승용차 타이어 교체시기는 3년~4년 정도가 되면 교환 및 교체해주시는 것이 좋습니다. 보통 보증기간이 6년인데, 타이어 교체를 할 때마다 4짝을 교체하면 좋지만, 모두 교체하면 비용이 부담이 장난이 아닙니다. 타이어 트레드의 마모한계선은 대개 1.6mm이고, 마모된 타이어는 마모한계선과 높이가 비슷한 경우 혹은 그것보다 높게 표기됩니다. 이 한계선을 넘으면 교체를 해주어야 합니다. ..