영양제 먹는 순서, 섭취 시간, 흡수율 높이는 방법

영양제 먹는 순서, 섭취 시간, 흡수율 높이는 방법에 대해 알려 드리겠습니다. 매일 꾸준히 챙겨 먹는 영양제, 혹시 아무 때나 드시고 있진 않나요? 영양제는 섭취 시간과 방법에 따라 체내 흡수율이 크게 달라질 수 있다는 점, 꼭 기억하세요! 지금부터 영양제 섭취 시간을 현명하게 조절하여, 흡수율과 효과를 극대화하는 방법을 알려드릴게요!

🌞 아침: 활력 넘치는 하루의 시작 🌞

• 비타민 B군: 신진대사를 촉진하고 피로를 풀어주는 비타민 B군! 공복에 섭취하면 흡수율이 뛰어나므로, 아침에 드시면 하루를 활기차게 시작할 수 있습니다.
• 유산균: 면역 체계와 밀접한 관련이 있는 장 건강! 밤새 쉬고 있던 장을 깨워 활성화시키는 유산균 역시 아침 공복 섭취가 흡수에 유리합니다.
• 콜라겐: 탄력 있는 피부와 튼튼한 관절을 위한 필수 영양소 콜라겐! 콜라겐 생성은 밤에 활발하지만, 아침 공복에 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.
• 철분: 공복에 섭취해야 흡수율이 높아지는 대표적인 영양소, 철분! 특히 임산부나 월경 중인 여성분들은 철분 보충이 중요하니, 아침 공복에 철분제를 챙겨 드세요!

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🍱 점심: 에너지를 보충하는 시간 🍱

• 비타민 C: 항산화 효과와 면역력 증진에 필수적인 비타민 C! 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높이고 속 쓰림을 예방할 수 있습니다.
• 오메가-3: 혈관 건강과 두뇌 활동 증진에 도움을 주는 오메가-3! 지용성 영양소이므로 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 더욱 높아집니다.
• 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄: 뼈 건강, 근육 기능, 면역 체계 등 다양한 역할을 하는 미네랄! 위산의 도움을 받아 흡수되기 때문에 식후에 섭취하는 것이 바람직합니다.
• 비타민 D: 칼슘 흡수를 돕고 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 D! 지용성 비타민이므로 식사와 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다. 일조량이 부족한 경우에는 특히 신경 써서 섭취해주세요!

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🌙 저녁: 편안한 밤을 위한 준비 🌙

• 마그네슘: 근육 이완과 신경 안정에 도움을 주어 숙면을 유도하는 마그네슘! 잠들기 전에 섭취하면 불면증 완화와 깊은 수면에 도움이 될 수 있습니다.
• 칼슘: 뼈 건강뿐만 아니라 신경 안정에도 도움을 주는 칼슘! 저녁에 섭취하면 밤 동안 뼈 건강을 유지하고 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
• 비타민 D: 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 비타민 D! 저녁 식사와 함께 섭취하여 흡수율을 높이고 뼈 건강을 지키세요.
• 프로바이오틱스: 장 건강을 위한 프로바이오틱스! 저녁에 섭취하면 밤 동안 장내 유익균 증식을 도와 다음 날 아침 시원한 배변 활동에 도움을 줄 수 있습니다.

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식전? 식후?

• 공복 섭취: 유산균, 콜라겐, 철분, 비타민 B군은 빈속에 먹으면 흡수를 방해하는 요소가 없어 흡수율이 높아집니다.
• 식후 섭취: 오메가-3, 칼슘, 마그네슘, 아연 등 미네랄, 비타민 C는 음식과 함께 먹으면 위장 자극을 줄이고 흡수를 돕습니다.

꿀팁!

• 물 충분히 마시기: 영양제는 물과 함께 섭취해야 흡수가 잘 되고, 노폐물 배출에도 도움이 됩니다.
• 영양제 궁합: 함께 먹으면 좋은 영양제와 함께 먹으면 안 되는 영양제가 있습니다. 궁합을 꼭 확인하고 드세요!
• 개인차: 사람마다 몸 상태가 다르므로, 의사나 약사와 상담 후 자신에게 맞는 복용 시간과 용량을 찾는 것이 중요합니다!

영양제 먹는 순서, 복용 시간, 섭취 방법을 알려 드렸습니다. 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 위 링크에서 구매하셔도 구매자에게 추가되는 금액은 없습니다.